Cara Menambah Tinggi Badan secara Cepat dan Alami

Memiliki badan yang tinggi dan proporsional adalah idaman semua orang. Biasanya memiliki tubuh yang pendek dapat mengurangi rasa percaya diri. Tubuh dengan tinggi yang ideal memang sangat didambakan setiap orang, untuk pertumbuhan tinggi badan setiap orang pasti berbeda-beda.
Berikut ini adalah tips cara meninggikan badan secara cepat dan alami tentunya mudah dilakukan di rumah.

Aktivitas untuk meninggikan badan secara cepat :

1. Stretching : yaitu gerakan merenggangkan badan, supaya tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Lakukan setiap hari di pagi hari.

2. Hanging : yaitu cara bergelantungan, cara ini untuk merangsang pertumbuhan tulang-tulang punggung.

3. Kicking : yaitu menggerakan kaki/memanjangkan kaki. Gerakan ini untuk merangsang pertumbuhan kaki secara optimal.

4. Swimming : yaitu berenang, karena pada waktu berenang seluruh badan atau tubuh menggerakan otot-otot pada kaki atau tubuh.

5. Olah Raga : bermain/sambil berolah raga basket atau voli sangat baik untuk merangsang pertumbuhan tulang, karena tubuh atau badan sering berloncat-loncatan sehingga menimbulkan peregangan pada tubuh.

6. Meminum susu berkalsium tinggi.

7. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

8. Free hand : Berdiri tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

9. Beristirahat yang cukup usahakan tidur 8 jam perhari.


Tips meninggikan badan secara cepat :

1. Perbanyak olahraga di pagi hari

Olahraga di pagi hari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, dan untuk mendapatkan tinggi badan ideal anda bisa berolah raga seperti jogging, basket, dan renang.

2. Tidur yang cukup 

Tidur adalah kondisi yang menenangkan pikiran Anda untuk memperbaiki, menghapus, dan mengisi kembali tubuh Anda. Hal ini juga mengatur kemampuan tubuh Anda untuk tumbuh secara alami. Tidurlah 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.

3. Cukupi Gizi 

Gizi adalah faktor utama yang mempengaruhi pertumbuhan. Cukupi gizi Anda dengan konsumsi makanan yang sehat penuh gizi. Dan jangan lupa untuk meminum susu berkalsium tinggi dan mengandung zat besi.

4. Makan Teratur 

Makan tidak teratur akan mempengaruhi sitem metabolisme pada tubuh Anda dan nantinya akan berpengaruh pada kesehatan Anda.

5. Hindari Stres 

Stres adalah ketegangan mental yang melebihi kondisi biasanya. Dalam kadar yang wajar, banyak penyakit yang bisa ditimbulkan oleh stres yang berkepanjangan seperti sakit perut, mimpi aneh, alergi parah, kulit gatal, dan jika ini berlanjut maka secara otomatis akan mempengaruhi proses pertumbuhan Anda. (infokuh)

SUPLEMEN PENDUKUNG :

jual-makanan-yang-dapat-mempercepat-tinggi-badan-di-johar

Peninggi Badan Nutrient High Calcium Powder (NHCP) Tiens

Spirulina Capsules Tiens, Tambah Berat Badan

Iklan

Tulang Sehat Cegah Kegemukan

Apakah tulang bisa membuat gemuk? Jawabannya adalah bisa. Kondisi kesehatan tulang dapat memicu kegemukan, namun dengan pola makan tertentu risiko itu bisa dicegah tanpa harus mengorbankan kesehatan tulang. Hal itu disampaikan oleh Dr Oz, seorang praktisi kesehatan yang sering tampil membawakan acara televisi di Amerika Serikat.

 

Dr. Oz atau Dr. Mehmet Cengiz Oz pertama kali muncul di acara Oprah Winfrey Showpada tahun 2004, dan kemudian Larry King Live serta program TV lainnya. Pada tahun 2009, Dr. Oz akhirnya memiliki sebuah program televisi sendiri yang membawakan tips-tips kesehatan dan kecantikan berjudul The Dr. Oz Show.

 

Dalam episode terbarunya, Dr Oz berbicara tentang bagaimana tulang dapat membuat gemuk dengan menunjukkan bagian dalam tulang paha manusia. Ia juga menjelaskan bahwa ada bagian tulang yang tidak berongga dalam tubuh. Bagian tak berongga itu dipenuhi dengan sumsum tulang merah di mana sel-sel darah merah diproduksi. Bersamaan dengan sumsum tulang, ada endapan lemak di bagian dalam tulang.

 

“Lemak di tulang mengeluarkan bahan kimia penting yang disebut ‘leptin’. Ada hubungan antara lemak dalam tulang dan rasa lapar yang dimiliki ketika tubuh tidak benar-benar lapar. Leptin dibuat oleh sel-sel lemak dan dikeluarkan untuk memberitahu otak bahwa tubuh tidak perlu makan makanan lagi sebab lemak di dalam tubuh sudah cukup banyak,” kata Dr. Oz.

 

Leptin bekerja seperti sistem sinyal lalu lintas. Ketika berada dalam berat badan yang sehat, sistem leptin memberi sinyal lampu hijau kepada tubuh bahwa waktunya untuk makan. Jika orang dengan berat badan yang sehat baru saja makan, sistem leptin kemudian memberi sinyal lampu merah untuk memberitahu otak bahwa tubuh telah makan dan tidak membutuhkan makanan lagi.

 

Ketika mulai mengalami kelebihan berat badan, tubuh mulai menyimpan lemak tidak hanya di perut, tetapi dalam tulang juga. Timbunan lemak di tulang inilah yang mengacaukan sistem. Kelebihan lemak di tulang mengirimkan pesan membingungkan ke otak yang memblokir sinyal leptin sehingga sulit memutuskan apakah benar-benar lapar atau tidak, seperti lampu kuning yang menyala terus menerus.

 

“Hal ini menyebabkan orang-orang bertambah berat badannya sebab tidak dapat mendengar sinyal tubuh,” kata Dr. Oz seperti dilansir Emaxhealth.com.

 

Namun, Dr. Oz juga menjelaskan bahwa proses ini dapat dibalik dengan hanya mengurangi beberapa kilogram berat badan yang akan menyebabkan otak merespon sinyal leptin dengan tepat.

 

“Kurangi berat badan sehingga tubuh dapat mulai mendengar sinyalnya dan akan mulai mengambil langkah ke arah yang inginkan dengan sendirinya,” kata Dr. Oz.

 

Untuk membantu orang menurunkan berat badan dengan lemak tulangnya, Dr. Oz menawarkan apa yang dia sebut “cemilan untuk tulang kurus yang sehat”. Ramuan ini terdiri dari campuran buah ara kering, biji labu dan kacang mete.

 

“Sekelompok makanan kecil ini memberikan kalsium, magnesium, sedikit vitamin K 2 seperti yang ditemukan dalam produk fermentasi. Bahan-bahan ini juga akan membantu tulang karena kebutuhan vitamin K 2 dalam berinteraksi dengan zat-zat tersebut, “saran Dr. Oz. (detik) 

 

Tips Meninggikan Badan

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Kalsium Tak Hanya Baik Untuk Tulang

Kalsium merupakan komponen penting dalam diet sehari-hari dan merupakan mineral penting yang diperlukan sehari-hari. Kalsium telah dikenal memegang peranan penting dalam pertumbuhan tulang yang lebih kuat dan padat sehingga menjaga tulang kuat dan sehat.
Sekitar sembilan puluh sembilan persen kalsium tubuh disimpan dalam tulang dan gigi. Sisa kalsium dalam tubuh memiliki manfaat penting lainnya seperti pelepasan neurotransmitter, kontraksi otot, serta berperan dalam sistem konduksi listrik jantung.
Kalsium dalam darah terdiri atas tiga bentuk yaitu:
1. Sekitar 40% kalsium bergabung dengan protein plasma dan bentuk ini tidak dapat berdifusi melalui membrane kapiler.
2. Sekitar 10% kalsium mampu menembus membrane kapiler tetapi bentuk ini bergabung dengan substansi lain dalam plasma darah dan cairan interstisial yang tidak terionisasi.
3. Sisanya, sekitar 50% kalsium dalam darah ini mampu berdifusi melalui membrane kapiler dan terionisasi.
Kekurangan kalsium jangka panjang dapat menyebabkan rakhitis dan buruknya pembekuan darah serta pada wanita menopause, dapat menyebabkanosteoporosis, di mana kepadatan tulang menurun dan ada peningkatan risiko patah tulang, mempengaruhi pembentukan tulang dan gigi.
Selain itu, banyak pernyataan yang dikeluarkan oleh para pakar kesehatan tentang potensi manfaat kalsium dalam membantu meningkatkan kesehatan dan pencegahan penyakit dan pengobatan, antara lain tak hanya untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, mengatur tekanan darah dan hipertensi, pencegahan kanker kolon, rektum, dan prostat, batu ginjal, dan penting pula untuk menunjang program latihan.
Peran Kalsium dalam Pembentukan Tubuh 
Kalsium dikenal sebagai sumber nutrisi yang bermanfaat untuk menciptakan tulang yang sehat dan kuat. Selain itu, kalsium juga memiliki beberapa manfaat lain bagi tubuh Anda. Di antaranya:
1. Berperan penting untuk meningkatkan performa saat melakukan latihan dan aktivitas fisik lainnya.
2. Kalsium berguna untuk mengangkut sejumlah besar asam amino dan creatine bagi tubuh Anda.
3. Kalsium sangat penting dalam metabolisme lemak, jadi seharusnya tidak ada lagi orang yang menyebut susu sebagai penyebab kegemukan.
4. Kekurangan kalsium dapat membuat otot tegang. Relaksasi yang buruk dapat mengakibatkan energi potensial Anda berkurang dan dan menyebabkan kontraksi otot tidak maksimal. Buruknya kontraksi akan berdampak pada hasil latihan Anda. Dengan meningkatkan relaksasi otot, maka Anda akan terhindar dari kram, cedera dan kejang saat latihan.
5. Dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium antara 500-1500 mg perhari, tergantung dari usia, jenis kelamin dan kebutuhan masing-masing individu. Cara terbaik untuk mendapatkan asupan kalsium adalah dengan mengonsumsi susu atau suplementasi kalsium.
6. Terlalu banyak nutrisi tertentu (baik itu protein, lemak atau karbohidrat) dapat menghambat penyerapan kalsium. Jadi, konsumsilah semua nutrisi dalam jumlah seimbang sesuai kebutuhan Anda.
Suplemen kalsium banyak digunakan untuk mencegah dan mengobati kekurangan kalsium. Kebanyakan ahli kesehatan merekomendasikan suplemen kalsium dikonsumsi dengan tambahan vitamin D. Karena penyerapan kalsium akan dibantu oleh vitamin D karena vitamin D akan diubah menjadi hormon dalam tubuh yang kemudian menginduksi sintesis protein usus yang bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium.
Untuk itulah, penting untuk mencukupi kalsium sehari-hari sesuai dengan kebutuhan harian kita. Konsumsi makanan yang beraneka ragam sangat dianjurkan untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya. (duniafitnes)

Peninggi Badan Nutrient High Calcium Powder (NHCP) Tiens

Nutrient High Calcium Powder :

Dibuat dari tulang sum-sum sapi segar, merupakan suplemen kalsium AA-Ca berteknologi tinggi.

Tiens Nutrient High Calcium Powder diproses dengan Bioteknologi Modern sehingga menghasilkan kalsium organik yang memiliki tingkat penyerapan tertinggi sekitar 95%.

Komposisi alami, tidak mengandung bahan pengawet, rasanya lembut dan asli.

Selain mengandung kalsium, juga mengandung protein berkualitas tinggi, asam amino, vitamin dan kaya dengan mikro-nutrisi.

Dapat meningkatkan perkembangan enteric bacilli di dalam saluran pencernaan, mempertahankan fungsi normal saluran pencernaan, dan meningkatkan imunitas tubuh.

NHCP

Komposisi Utama :

Zymolitic Bone Calcium Powder, Vitamin A,D,B1,B2.

Khasiat :

Suplemen kalsium yang memelihara kesehatan tulang.

Manfaat :

  • Mempertahankan kesehatan tulang.
  • Mengatur kontraksi dan relaksasi otot.
  • Mengatur vitalitas sel-sel tubuh.
  • Mempertahankan sirkulasi tubuh agar selalu normal.
  • Mempertahankan detak jantung yang normal.

Dianjurkan bagi :

  • Manula.
  • Ibu hamil dan menyusui.
  • Tubuh lemah.
  • Mereka yang menjalani diet ketat.
  • Vegetarian (yang bukan karena agama ).
  • Mereka yang mengalami masalah gizi, gangguan fungsi penyerapan saluran pencernaan.
  • Mengalami osteoporosis dan pertumbuhan tulang muda.
  • Mereka yang dalam masa pernyembuhan dari patah tulang.

Anjuran Penggunaan :

1-2 x 1 bungkus per hari (1-2 kali sehari, setiap kali minum 1 bungkus ).

Diseduh dengan air bersuhu 60 – 70 ‘c. Dapat dikonsumsi bersama makanan lain.

Kemasan :

Satu kotak Nutrient High Calcium Powder berisi 10 bungkus. Setiap bungkus berisi 400 mg Calcium

POM :
POM SI 034-308-651

Hanya Rp.180.000/box. Pilihan paket dapat sms ke 089610000959

Kurang Protein Berisiko Tulang Rapuh

Menurunnya kepadatan tulang sebagai salah satu penanda penyakit osteoporosis kerap dikaitkan dengan kekurangan asupan kalsium. Padahal, kekurangan protein juga dapat menyebabkan massa tulang menurun. 
 
“Kekurangan protein bisa menyebabkan tulang rapuh karena di dalam massa tulang terdapat protein khas yang disebutosteokalsin,” kata dr. Fiastuti Witjaksono Sp.GK dalam acara media workshop menyambut Bulan Osteoporis Nasional yang diadakan Fonterra Brands di Jakarta. 
 
Sayangnya, menurut Fiastuti kebanyakan pola makan orang Indonesia kurang protein. 
 
“Selain karena piring makanan kita berisi lebih banyak nasi daripada lauknya, kebanyakan orang Indonesia juga berhenti minum susu setelah beranjak besar,” paparnya. 
 
Untuk mencukupi kebutuhan protein harian, disarankan untuk mengasup 10-15 persen protein dari total kalori. 
 
“Dalam sepiring makan, isi dengan karbohidrat 50 persen ditambah protein 15 persen dan lemak 10 persen,” katanya. 
 
Kendati begitu protein tidak boleh berlebihan karena protein yang berlebihan akan dibuang oleh tubuh dan menarik kalsium sehingga cadangan kalsium kita berkurang. 
 
“Karena itu sangat tidak disarankan melakukan diet tinggi protein karena bisa berdampak pada tulang,” imbuhnya. Selain kekurangan kalsium dan protein, faktor yang memberi efek negatif pada tulang antara lain adalah berat badan kurang, penurunan berat badan yang salah, kebiasaan merokok, konsumsi kafein berlebih, serta pola makan tinggi natrium yang terdapat pada garam, pengawet dan penyedap makanan. (kompas)